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电脑族应该如何保健

2016-07-24 02:16:40 来源: 大众养生网  点击: 标签:电脑族 上班族 保健

导读: 长期使用电脑,会引起中枢神经系统和自主神经功能失调,出现头痛、情绪低落、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心、疲乏。据统计,常用电脑者感到眼疲劳占83%,肩酸腰痛占63.9%,头痛占……

  长期使用电脑,会引起中枢神经系统和自主神经功能失调,出现头痛、情绪低落、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心、疲乏。据统计,常用电脑者感到眼疲劳占83%,肩酸腰痛占63.9%,头痛占56.1%,食欲不振占54.4%。因此,电脑族人员应注意自身保健。puL大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

电脑族应该如何保健

  1.避免长时间连续操作电脑。puL大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

  每天操作电脑的时间不宜超过4小时。每工作1小时,到户外活动10~15分钟。puL大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

  2.操作电脑的姿势要舒适。puL大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

  应选用可调节座位高低的靠背椅,坐时腰部挺直,紧靠椅背,保持最佳舒适姿势。屏幕下缘的高度应比眼睛的平行线低20厘米,屏幕上缘应与前额的高度基本持平,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露面积减小到最低程度。键盘的高度应灵活调整,以操作者的手能伸直为宜。puL大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

  手肘保持屈成90度,头稍向前伸,肩臂放松,尽量保持自然舒适的姿势,操作动作要轻柔。文件支架应安置在与屏幕同一平面和同一高度的位置。

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