大众养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/网购优惠券/标签
当前位置: 首页 >  运动养生 >  气功 > > 正文

如何学习气功八段锦 八段锦动作分解

2017-03-12 08:20:46 来源: 大众养生网  点击: 标签:保健养生 气功

导读: 八段锦是由八节动作组成的一种健身运动方法,有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。那我们在平时学习时该怎样正确掌握动作要领呢?接下来中华养生网来为您介绍……

WMX大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

1.两手托天理三焦WMX大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

直立,两足分开,与肩同宽。两臂自然松垂身侧,然后徐徐自左右侧方上举至头顶,两手手指相叉,翻掌,掌心朝上如托天状,同时顺势踮两脚跟,再将两臂放下复原,同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸,则上托时深吸气,复原时深呼气。WMX大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

WMX大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

2.左右开弓似射雕WMX大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

直立,左足跨出一大步,身体下蹲作骑马式。两臂在胸前交叉,右臂在外,左臂在内,眼看左手,然后左手握拳,食指翘起向上,拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直,头随而左转,眼看左手食指,同时右手握拳,展臂向右平拉作拉弓状。动作复原后左右互换,反复进行数次。如配合呼吸,则展臂及拉弓时吸气,复原时呼气。WMX大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

WMX大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

3.调理脾胃须单举WMX大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

直立,两足分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并紧,掌心向上,指尖向右,同时左手下按,掌心向下,指尖向前。动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍,如配合呼吸,则上举下按时吸气,复原时呼气。WMX大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

频道推荐

常识饮食保健中医