大众养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/网购优惠券/标签
当前位置: 首页 >  运动养生 >  气功 > > 正文

八段锦养生气功操 初学者必看

2017-03-12 08:20:33 来源: 大众养生网  点击: 标签:保健养生 气功

导读: 健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。八段锦通过调身、调息、调心,在生理上可疏通经络,保证人体气血畅通,在心理上调节改善人的不良心理状态,通过长期习练八段锦,可以平衡阴阳、调和气血、疏通经络,培育真气,从而达到扶正祛邪防病治病的作用……

8Ty大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

1.两手托天理三焦8Ty大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

直立,两足分开,与肩同宽。两臂自然松垂身侧,然后徐徐自左右侧方上举至头顶,两手手指相叉,翻掌,掌心朝上如托天状,同时顺势踮两脚跟,再将两臂放下复原,同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸,则上托时深吸气,复原时深呼气。8Ty大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

8Ty大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

2.左右开弓似射雕8Ty大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

直立,左足跨出一大步,身体下蹲作骑马式。两臂在胸前交叉,右臂在外,左臂在内,眼看左手,然后左手握拳,食指翘起向上,拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直,头随而左转,眼看左手食指,同时右手握拳,展臂向右平拉作拉弓状。动作复原后左右互换,反复进行数次。如配合呼吸,则展臂及拉弓时吸气,复原时呼气。8Ty大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

8Ty大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

3.调理脾胃须单举8Ty大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

直立,两足分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并紧,掌心向上,指尖向右,同时左手下按,掌心向下,指尖向前。动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍,如配合呼吸,则上举下按时吸气,复原时呼气。8Ty大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

频道推荐

常识饮食保健中医