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想要通过健身来养生可行吗?千万不要运动过量!

2019-02-19 00:21:04 来源: 大众养生网  点击: 标签:健身过量会怎么样?

导读: 健身是可以锻炼身体,并且可以很好的提升自己的身体免疫力的途径。但是过度的健身会导致身体超负荷,甚至会影响正常的生活作息。出现什么情况就是运动过量呢?

健身是可以锻炼身体,并且可以很好的提升自己的身体免疫力的途径。但是过度的健身会导致身体超负荷,甚至会影响正常的生活作息。出现什么情况就是运动过量呢?Jdj大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生常识等中华养生网。

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1、感觉到身体疲劳Jdj大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生常识等中华养生网。

运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续2~3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让身体得到充分恢复。Jdj大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生常识等中华养生网。

2、肌肉疼痛Jdj大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生常识等中华养生网。

运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,但如果疼痛持续3 — 4 或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。Jdj大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生常识等中华养生网。

3、食欲不振Jdj大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生常识等中华养生网。

是由于运动量过大,对身体刺激过度,抑制了自身的食欲,此时要注意饮食的营养和搭配。Jdj大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生常识等中华养生网。

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4、恶心呕吐Jdj大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生常识等中华养生网。

运动之后恶心呕吐,如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始,循序渐进。Jdj大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生常识等中华养生网。

5、头晕头疼Jdj大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生常识等中华养生网。

在剧烈运动之后会出现这种情况,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。Jdj大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生常识等中华养生网。

6、口渴Jdj大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生常识等中华养生网。

大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分Jdj大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生常识等中华养生网。

7、感到精神压力Jdj大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生常识等中华养生网。

健身和运动的初衷是缓解压力,使身心愉悦,如果运动之后感到身心不能放松,反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节,减小运动量。Jdj大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生常识等中华养生网。

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