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吃早餐最容易踏入的五个误区 当心吃错毁健康

2016-07-23 23:53:12 来源: 大众养生网  点击: 标签:养生 饮食 误区 早餐

导读: 早餐十分重要。营养的早餐让你一天精神充足能量加倍。但是如果早餐吃错了就会适得其反。你是否陷入了早餐的五个误区呢?……

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早餐误区一:吃煎鸡蛋 鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,算得上是一种营养全面、平衡的食材。现在,很多人吃早餐的时候,多数将鸡蛋做成煎蛋。但是,这样对早餐来说,脂肪的比例十分的高,让早餐显得不健康。哪怕是吃鸡蛋三明治,其中也会加入辅助调味料,如蛋黄酱等,所以,如果吃早餐想要吃鸡蛋,尽量选择水煮蛋,会更健康。e6A大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

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早餐误区二:混淆“纯牛奶”“早餐奶” 很多人早餐的必备之选是牛奶,但不少人经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈。其实,二者是不同的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分,但营养成分和配料是不一样的。纯牛奶就只是鲜牛奶,而早餐奶有牛奶、花生、水、麦精、燕麦、蛋粉、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等的配料,早餐奶的蛋白质含量通常为2.3%以上,而纯牛奶的蛋白质含量一般在2.9%-3.1%之间。个人在进食时,应注意区别,并搭配相应的食物,才更健康。e6A大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

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