大众养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/网购优惠券/标签
当前位置: 首页 >  中医养生 >  经络养生 > > 正文

养生先养心 中医养心四大方法

2016-11-08 22:35:20 来源: 大众养生网  点击: 标签:保健养生 健康生活

导读: 都说养生先养心,那么怎么养心呢?今天给大家带来了一些养心的方法,希望都加身体健康,心灵更健康……

1xm大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

维持心脏动力 保持心中阳气1xm大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

护心的根本原则在于维护心脏的阳气,也就是它的动力。专家认为,可补肺养心。1xm大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

生命在于运动,运动对心脏的保健有着首当其冲的作用。有氧运动的目的在于增强心肺功能,增加心肺的耐力。有氧运动时,血液可以供给心肌足够的氧气,氧气能充分酵解体内的糖分,增强和改善心肺功能,还预防骨质疏松,调节心理和精神状态。1xm大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

(1)快步走1xm大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

每天步行约3公里,时间在30分钟以上。每周运动5次左右。这样坚持运动可以提高心肌收缩力,消退冠状动脉粥样硬化,同时控制血压,调节血脂,调控血糖。1xm大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

1xm大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

(2)太极拳1xm大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

太极拳的重点在于“呼吸调整、全身放松”。每天都打一轮太极拳,对心血管系统大有益处。太极拳使大小腿肌肉群的高功能运动,使人体如同增加了许多小水泵,帮助心脏工作,即减轻了心脏负担。由于太极拳重视人体下盘功力训练,有利于气血下行,调整人体上盛下衰状态,可防治血压高、抗衰老的功能。1xm大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

频道推荐

常识饮食保健中医