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夏季运动要注意7点,否则长寿将与你无缘

2018-02-06 08:29:27 来源: 大众养生网  点击: 标签:夏季 运动

导读: 运动、健身贵在坚持,有关专家表示,夏季进行运动当然无可厚非,但更要注意方式方法,要牢记夏日健身的大忌,否则不但不能让自己健康,还会适得其反。1、避免高温

运动、健身贵在坚持,有关专家表示,夏季进行运动当然无可厚非,但更要注意方式方法,要牢记夏日健身的大忌,否则不但不能让自己健康,还会适得其反。tnN大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

1、避免高温

夏季要保持低运动量、短时间,让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免,在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动,因为这个时间里紫外线特别强烈,会灼伤皮肤,甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。tnN大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

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2、选择吸汗的运动服

在夏天运动,温度湿度都很高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果湿度排不出去,会对心脏造成很大的压力。tnN大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

另外,不可以用自己的身体来烤干衣服,最好准备一套干衣服,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。tnN大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

3、提前补充水分

夏天温度很高,大量运动会使身体内的水分流失比较快。因此,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上,一定要带瓶水,最好是能够补充盐分的。tnN大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

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