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落枕后的头部按摩方法,超实用,赶紧get

2019-01-21 00:41:43 来源: 大众养生网  点击: 标签:落枕

导读: 用拇指自上而下在颈部做推法数次,以理顺筋肉。用拇指揉按颈部的压痛点数次,以消散筋结。一手按住痛点,另一手扶于头顶部,做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大,以改善颈部的活动功能。取穴方法,风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。做颈部的侧扳法和旋转扳动法,以矫正颈部软组织及小关节的位置。具体按摩方法如下: ①颈部侧扳法:病人端坐于方凳上,按摩者站于其旁(以向左侧扳法为侧。按摩者右手虎口张开卡在颈部的左侧,左手扳于头部右侧,向左用力,嘱病人充分放松。两手成相反方向.当侧屈至最大角度时.稍用力扳动.可

用拇指自上而下在颈部做推法数次,以理顺筋肉。用拇指揉按颈部的压痛点数次,以消散筋结。bmy大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

一手按住痛点,另一手扶于头顶部,做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大,以改善颈部的活动功能。取穴方法,风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。bmy大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

做颈部的侧扳法和旋转扳动法,以矫正颈部软组织及小关节的位置。具体按摩方法如下: ①颈部侧扳法:病人端坐于方凳上,按摩者站于其旁(以向左侧扳法为侧。按摩者右手虎口张开卡在颈部的左侧,左手扳于头部右侧,向左用力,嘱病人充分放松。两手成相反方向.当侧屈至最大角度时.稍用力扳动.可发出“咔哒”响声。然后用同法施于对侧。 ②颈部旋转扳动法:落枕者端坐于方凳上,按摩者站于其后。施术者一手扶于头枕部,另一手扶于下领部,稍加活动后嘱病人充分放松,当旋转至最大角度时,两手成相反方向扭转,并可发出‘咔哒”响声。然后用同法施于对侧。bmy大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

找到痉挛的肌肉即疼痛明显的地方,重点用揉捻法的自我按摩方法,以食、中指或拇指沿肌肉自上而下,缓慢均匀地揉捻,手法要求轻柔。不可太重。以感觉到酸痛可以忍受为限。时间可以稍长些,以局部有轻松感为宜,若有发热的感觉则效果更佳。5-10分钟。bmy大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

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点揉风池穴:用双拇指点揉,患侧可重点揉捻、点按,以局部有酸胀感为佳,2-3分钟。bmy大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

点揉肩井穴:在患侧肩井处,用中指点揉肩井穴,以有酸胀感为宜。2~3分钟。bmy大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

拿捏肩部:从颈部到肩部,随拿随放颈肩部肌肉,范围可大一些,力量由轻到中,不可太大,在疼痛处可重点拿捏.时间3~5分钟,这个自我按摩方法效果比较好bmy大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

轻拍肩部:用空手掌轻轻拍打患侧肩背部1 -2分钟。这个自我按摩方法简单易行,效果很好bmy大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

在颈部肌肉比较放松的情况下,轻轻摇晃头部数次。各个方向都活动一下,向患侧可多做几次旋转动作。bmy大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

双手掌相对搓擦,生热后搓擦大椎及颈部,至局部发热。可以缓解落枕者的酸痛感。bmy大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

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