大众养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/网购优惠券/标签
当前位置: 首页 >  养生人群 >  白领 > > 正文

办公室白领如何自我预防腰肌劳损

2016-11-03 19:15:43 来源: 大众养生网  点击: 标签:腰肌劳损 预防

导读: 办公室白领不仅颈椎病容易发生,腰肌劳损也成为办公室白领的多发疾病。根据最近的调查可知,办公室白领已经成为了腰肌劳损的新生军。可见,这个人群是需要加强对腰肌劳损的防治工作了。那办公室白领如何预防腰肌劳损呢……

Q40大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

1.注意减肥Q40大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

控制体重,是腰肌劳损预防方法。身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食。腰肌劳损预防可以加强身体的锻炼。Q40大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

Q40大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

2.腰肌劳损预防可以使用硬板软势床Q40大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

睡眠是人们生活的重要部分之一,床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以腰肌劳损预防不要睡特别松软的床。Q40大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

Q40大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

3.腰肌劳损预防需要加强体育锻炼Q40大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

体育锻炼能够让全身所有的筋骨活动起来,都得到锻炼,运动是特别要注意对腰部的锻炼。Q40大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

Q40大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

4.端正坐姿Q40大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

纠正不良的工作姿势,不要弯腰过久,或伏案过低等等,端正坐姿有利于腰肌劳损预防。长时间坐在电脑前工作对腰部容易产生压力,且坐姿不正确,很容易导致腰肌劳损。Q40大众养生网 - 最专业的养生网站_养生食谱_健康养生保健_美容养生等中华养生常识。

频道推荐

常识饮食保健中医